Conas a dhéanaim cleachtaí Kegel agus na buntáistí a bhaineann le cleachtaí Kegel

Conas a dhéanaim cleachtaí Kegel

• Is cleachtaí simplí agus éifeachtacha iad cleachtaí Kegel atá dírithe ar na matáin urláir pelvic a neartú.
• Tá na matáin seo tábhachtach do shláinte na mná agus dá cumas fual agus próisis ghnéis a rialú.

• Céim 1: Bíodh do chuid matáin urláir pelvic ar eolas agat Sula dtosaíonn tú ag déanamh cleachtaí Kegel, ba cheart duit na matáin chearta is mian leat a neartú a aithint.

• Céim 2: Ullmhaigh don chleachtadh Is féidir leat cleachtaí Kegel a dhéanamh in aon áit is mian leat, cibé an bhfuil tú i do shuí, i do luí nó i do sheasamh.

• Ullmhaigh tú féin chun cleachtadh a dhéanamh in áit chiúin, chompordach inar féidir leat díriú go hiomlán ar do matáin urláir pelvic.
• Bain tairbhe as an nóiméad suaimhneach chun anáil dhomhain a ghlacadh agus mothú socair agus suaimhneach.
• Cuimhnigh gan tú féin a choinneáil i suíomh míchompordach nó brú a chur ar matáin nach sprioc iad.

• Céim 3: Déan na matáin níos doichte agus scíth a ligean Anois tá sé in am cleachtaí éifeachtacha Kegel a thosú.
• Lean na céimeanna seo a leanas:.

1. Tosaigh trí do matáin urláir pelvic a chonradh go mall, gan do matáin bhoilg, thighs, nó masa a neartú.
   Déan cinnte nach bhfuil tú ag coinneáil d’anála agus go mbíonn tú ag análú de ghnáth agus an aclaíocht á déanamh agat.
2. Coinnigh an teannas ar feadh 3 go 5 soicind.
3. Scíth a ligean ar fad matáin agus scíth a ligean ar feadh 3 go 5 soicind chomh maith.
4. Déan na céimeanna seo arís ar feadh 10 go 15 uair in aghaidh an tseisiúin.

• Lean na trí chéim seo i ngach seisiún aclaíochta Kegel a dhéanann tú, agus déan iarracht iad a dhéanamh trí huaire sa lá ar a laghad.

• Má tá deacracht agat cleachtaí Kegel a dhéanamh, is féidir leat dul i gcomhairle le gairmí sláinte ban, mar d'fhéadfadh siad treoir a thabhairt duit teicnící bith-aiseolais nó spreagadh leictreach a úsáid chun cabhrú leat na matáin chearta a aithint agus a neartú go héifeachtach.

Cad iad cleachtaí Kegel?

• Is grúpa cleachtaí iad cleachtaí Kegel atá dírithe ar na matáin a neartú san achar urláir pelvic.
• Úsáidtear na cleachtaí seo chun na matáin a thacaíonn leis an uterus, lamhnán, stéig bheag, agus rectum a shíneadh.
• Tá clú ar chleachtaí Kegel as a gcuid buntáistí maidir le neamhchoinneálacht fuail a chóireáil agus matáin a chuireann isteach ar fheidhm ghnéasach a neartú.

• Tá cleachtaí Kegel tairbheach do mhná agus d'fhir araon.
• Cuidíonn na cleachtaí seo le mná fáil réidh le fadhbanna neamhchoinneálachta fuail, pian pelvic a laghdú, agus feabhas a chur ar fheidhm na n-orgán atáirgthe.

• I gcás na bhfear, neartaíonn cleachtaí Kegel na matáin san achar urláir pelvic a thacaíonn leis an lamhnán agus an bhroinn agus a mbíonn tionchar acu ar fheidhm ghnéasach.

Is féidir cleachtaí Kegel a dhéanamh ag am ar bith den lá agus áit ar bith.
Níl trealamh speisialta uait agus is féidir na cleachtaí seo a dhéanamh go tapa agus go héasca.
Moltar tosú le cleachtaí Kegel go socair agus de réir a chéile, agus an t-am agus an iarracht a mhéadú de réir a chéile.
Tá sé tábhachtach do dhuine foghlaim conas na cleachtaí a dhéanamh i gceart chun na buntáistí atá ag teastáil a fháil agus chun díobháil muscle a sheachaint.

• I mbeagán focal, tá cleachtaí Kegel éifeachtach chun matáin an urláir pelvic a neartú agus sláinte atáirgthe agus feidhm ghnéasach a fheabhsú.
• Cibé an fear nó bean tú, is féidir leat leas a bhaint as na cleachtaí tairbheacha seo am ar bith agus áit ar bith.

Buntáistí cleachtaí Kegel

• Tá go leor buntáistí sláinte ag cleachtaí Kegel d'fhir agus do mhná araon.
• Seo roinnt buntáistí tábhachtacha a bhaineann le cleachtaí Kegel :.

• Na matáin urláir pelvic a neartú: Cuidíonn cleachtaí Kegel na matáin urláir pelvic a neartú a thacaíonn leis an lamhnán agus an bputóg.
  Mar sin, is féidir leis na matáin seo a neartú cabhrú le feidhmeanna na n-orgán seo a fheabhsú agus fadhbanna cosúil le sceitheanna agus deacracht a bhaineann le fual a laghdú.
• Feidhm ghnéasach a fheabhsú: Is féidir le cleachtaí Kegel cabhrú le neart erectile a fheabhsú agus cumas gnéasach a fheabhsú.
  Neartaíonn na cleachtaí seo na matáin a thacaíonn leis na baill ghiniúna agus feabhsaíonn siad sreabhadh fola dóibh, rud a fhágann go dtiocfaidh dúil gnéasach méadaithe agus feidhmíocht ghnéasach feabhsaithe.
• Cabhrú le fadhbanna próstatach a chóireáil: Tá cleachtaí Kegel tairbheach d'fhir a bhfuil fadhbanna próstatach acu nó a raibh máinliacht próstatach orthu.
  Is féidir le neartú na matáin urláir pelvic feabhas a chur ar na hairíonna de BPH, mar shampla pian, swelling, agus brú tráchta próstatach.
• Cosc a chur ar prolapse giniúna i mná: Tá cleachtaí Kegel an-úsáideach chun prolapse útarach agus prolapse faighne a chosc i mná, trí na matáin urláir pelvic a neartú agus a thacú.
  Má eagraítear na cleachtaí seo go rialta is féidir cosaint a thabhairt ar fhadhbanna mar útaras inimirceach agus bacainní endometrial.
• Mothú ar chompord agus ar mhuinín a chur chun cinn: Is foinse chompord agus muiníne é cleachtaí Kegel a dhéanamh go rialta agus matáin an urláir pelvic a neartú.
  Is féidir le feidhm fheabhsaithe na n-orgán a thacaíonn na matáin seo agus rialú níos fearr ar urination agus menstruation mothúcháin ghinearálta folláine agus féinmhuiníne a chur chun cinn.

Dá bhrí sin, tá cleachtadh cleachtaí Kegel úsáideach chun matáin a neartú, feidhmeanna ríthábhachtacha a fheabhsú, saol gnéis a fheabhsú, agus fadhbanna sláinte a bhaineann le meath muscle urláir pelvic a chosc.

Bealaí chun cleachtaí Kegel a dhéanamh

• Tá cleachtaí Kegel ar cheann de na bealaí éifeachtacha chun na matáin pelvic agus faighne a neartú.

1. Matáin sprice a aithint: Sula dtosaíonn tú ag cleachtadh cleachtaí Kegel, ní mór duit na matáin atá le hoiliúint a aithint agus díriú orthu.
   Is féidir é seo a dhéanamh trí urination a stopadh agus é ag rith, mar is féidir leat matáin an urláir pelvic a bhraitheann ag crapadh.
2. Seasamh compordach: Tosaíonn na cleachtaí le suíomh compordach ina suí ar an urlár.
   Is féidir pillow nó mata a úsáid chun do dhroim agus do mhasa a scíth a ligean.
3. An muscle a théamh: Sula dtosaíonn tú ar na cleachtaí, is féidir na matáin a théamh suas trí roinnt cleachtaí simplí a dhéanamh ar nós flexing agus síneadh na glúine.
4. Crapadh Matán Mall: Tar éis téamh suas, is féidir tús a chur le crapadh bríomhar ar an matán pubococcygeus, ag baint úsáide as fórsa muscle chun an matán a chomhbhrú agus a chonradh.
   Is féidir an laghdú seo a athdhéanamh 30 go 50 uair go mall.
5. Cleachtaí athrá: Is fearr cleachtaí Kegel a athdhéanamh arís agus arís eile sa lá, agus moltar roinnt dochtúirí iad a athdhéanamh 3 huaire sa lá.
   Is féidir na cleachtaí a roinnt i ngrúpaí beaga agus tréimhsí sosa eatarthu.
6. Ná cuir matáin nach sprioc iad san áireamh: Níor cheart duit matáin an bhoilg nó na malaí a úsáid agus tú ag déanamh cleachtaí Kegel.
   Fócas ach amháin ar chonarthachta agus tightening na matáin pelvic urlár.

Is féidir le cleachtaí Kegel a dhéanamh go rialta agus ar an mbealach ceart cabhrú le matáin an urláir pelvic agus an vagina a neartú, folláine ghnéasach a fheabhsú, agus fadhbanna conradh urinary a laghdú.
Sula dtosaíonn tú ar na cleachtaí seo, is fearr dul i gcomhairle le dochtúir chun an modh ceart a chinneadh agus fad an chleachtais chuí agus líon na n-athrá is gá a chinneadh.

Conas cleachtaí Kegel a dhéanamh i gceart

• Úsáidtear cleachtaí Kegel chun matáin an urláir pelvic a shíneadh a thacaíonn leis an uterus, an lamhnán agus an stéig bheag.
• Agus cleachtaí Kegel á dhéanamh agat, ba chóir duit na matáin a bhraitheann níos doichte agus bogadh suas agus síos.
• Tosaigh an cleachtadh trí shuí i riocht compordach, ansin téamh suas an limistéar matán.
• Ansin, cuir tús go mall le crapadh bríomhar ar an muscle pubococcygeus.
• Tá cleachtaí laethúil Kegel úsáideach chun neamhchoinneálacht a chóireáil agus matáin an urláir pelvic a neartú d’fhir agus do mhná.

Cé mhéad uair ba chóir cleachtaí Kegel a dhéanamh in aghaidh na seachtaine?

Ba chóir cleachtaí Kegel a dhéanamh go rialta mar a ordóidh dochtúir nó speisialtóir.
De ghnáth moltar cleachtaí Kegel a dhéanamh uair amháin go trí huaire sa lá.
Tá sé tábhachtach freisin go mbeadh tréimhsí sosa idir cleachtaí chun ligean do na matáin scíth a ligean agus ullmhú don chéad chleachtadh eile.
Trí huaire sa lá is gnách do go leor mná.
Mar sin féin, de réir stádas sláinte aonair agus riachtanais phearsanta, féadfaidh an dochtúir a mholadh an sceideal seo a choigeartú.
Tá sé an-tábhachtach cloí le tréimhsí sonracha agus rialta aclaíochta chun a chinntiú go bhfaigheann tú an leas is mó as.

Cathain is féidir torthaí inláimhsithe a bheith le feiceáil ó chleachtaí Kegel?

• Athraíonn cé chomh fada agus a léiríonn cleachtaí Kegel torthaí ó dhuine go duine, ach de ghnáth is féidir le daoine feabhas a fheiceáil ar a gcumas rialú matáin urláir pelvic a fheidhmiú laistigh de 4-6 seachtaine tar éis dóibh na cleachtaí seo a dhéanamh go rialta.

• Nuair a dhéanann duine aonair cleachtaí Kegel i gceart agus go rialta, féadfaidh sé nó sí géarú agus teannas na matáin a mhothú agus iad ag cleachtadh.

• Cuimhnigh go bhfuil cleachtaí Kegel sábháilte agus tairbheach, agus is féidir leo cabhrú le fadhbanna urláir pelvic cosúil le neamhchoinneálacht a chosc nó a laghdú.
• Ina theannta sin, is féidir leis na cleachtaí a bheith mar chuid de do chúram sláinte ginearálta agus spóirt, a thabhairt duit solúbthacht, neart agus rialú níos fearr ar do matáin urlár pelvic.

Is féidir le mná torracha nó postpartum cleachtaí Kegel a dhéanamh freisin chun comharthaí a bhaineann leis an tréimhse seo a fheabhsú agus a mhaolú.
Is féidir torthaí sofheicthe don daonra seo a fheiceáil i 6 seachtaine ar an meán.

• Go ginearálta, le haghaidh na dtorthaí is fearr, déan cleachtaí Kegel go rialta agus dírigh ar na matáin urláir pelvic amháin a shíneadh.

Cé chomh fada a thógann sé cleachtaí Kegel chun an vagina a chaolú?

• Athraíonn fad cleachtaí Kegel chun an vagina a chaolú ó bhean go bean.
• Mar sin féin, de ghnáth moltar na cleachtaí seo a dhéanamh ar feadh 10 go 15 nóiméad sa lá.
• Mar shampla, d'fhéadfá babhta 5 nóiméad a dhéanamh, ansin sos 10 nóiméad, ansin babhta 5 nóiméad eile, sos 10 nóiméad, agus mar sin de.

Caithfidh tú a bheith comhsheasmhach agus na cleachtaí seo á ndéanamh agat chun na torthaí inmhianaithe a bhaint amach.
Is iad foighne agus marthanacht na heochracha chun an caolú faighne atá ag teastáil a fháil.
Moltar freisin cleachtaí Kegel a dhéanamh, ag cur san áireamh brú agus greim na matáin ar feadh tréimhse 3 go 5 soicind, ansin scíth a ligean ar feadh tréimhse den chineál céanna.
Moltar an ghluaiseacht seo a athdhéanamh do gach grúpa uair amháin nó arís eile, agus díriú ar mhothú aimsir agus na matáin faighne a neartú.

Is bealach éifeachtach é cleachtaí Kegel chun géarú faighne a bhaint amach.
Le cleachtadh leanúnach thar roinnt míonna, is féidir leat torthaí a fheiceáil.
Má tá tú tiomanta do fheidhmiú go laethúil, creidtear gur féidir leat caolú faighne a bhaint amach ar an meán de 50 go 70 faoin gcéad.
Ach tá sé tábhachtach a mheabhrú go bhfuil gach comhlacht difriúil, agus d'fhéadfadh torthaí a bheith éagsúil ó dhuine go duine.

Cad iad na fo-iarsmaí a bhaineann le cleachtaí Kegel?

• Is cleachtaí iad cleachtaí Kegel atá dírithe ar matáin na pelvis a neartú, lena n-áirítear matán an lamhnáin agus na matáin timpeall air.
• In ainneoin a gcuid buntáistí aitheanta maidir le feabhas a chur ar rialú lamhnán agus feabhas a chur ar fheidhmíocht ghnéasach, tá roinnt díobhálacha féideartha ann a d'fhéadfadh tarlú mar thoradh ar chleachtaí Kegel a dhéanamh go mícheart nó gan treoir ó ghairmí.

I measc na ndíobhálacha a d'fhéadfadh a bheith ag cleachtaí Kegel:

1. Damáiste don lamhnán: D'fhéadfadh greannú lamhnán agus pian dian sa bolg agus ar ais tarlú má dhéantar na cleachtaí gan dul chun urinate ar dtús.
   Tá sé tábhachtach a chinntiú go bhfuil do lamhnán folamh sula dtosaíonn tú ag cleachtadh.
2. Damáiste urinary: An fhéidearthacht damáiste a dhéanamh don chóras urinary nuair a bhíonn cleachtaí Kegel á ndéanamh agus urinating, mar go bhféadfadh an lamhnán agus na duáin araon a bheith gortaithe.
   Tá sé tábhachtach staonadh ó fheidhmiú agus urinating chun an damáiste seo a sheachaint.
3. Ionfhabhtú conradh urinary: Is féidir leat cleachtaí Kegel a chleachtadh i gceart agus go sábháilte gan riosca ionfhabhtú conradh urinary a fhorbairt.
   Mar sin féin, má dhéanann tú cleachtaí agus do lamhnán á fholmhú, d'fhéadfadh sé go méadófaí do riosca maidir leis an ionfhabhtú seo a fhorbairt.
   Tá sé tábhachtach a chinntiú go fholmhú do lamhnán go hiomlán roimh a fheidhmiú.

• In ainneoin go bhfuil na díobhálacha féideartha seo ann, ní mór a aibhsiú go bhfuil cleachtaí Kegel den chuid is mó tairbheach agus meastar go bhfuil siad sábháilte le cleachtadh i ngach cás, le comhairle ó dhochtúir nó ó shaineolaí.
• Cuidíonn na cleachtaí seo le matáin pelvic a neartú agus feabhas a chur ar rialú lamhnán, agus d'fhéadfadh feabhas a chur ar fheidhmíocht ghnéasach freisin.

Cé mhéad uair sa lá a dhéanaim cleachtaí Kegel?

• Agus cleachtaí Kegel á dhéanamh agat, tá sé tábhachtach a bheith comhsheasmhach agus comhsheasmhach.
• De ghnáth moltar duit na cleachtaí a dhéanamh trí huaire sa lá ar a laghad.
• Is féidir leat na cleachtaí seo a dháileadh i rith an lae agus an t-am ceart a shocrú duit iad a dhéanamh.
• Ar ndóigh, is féidir leat an líon uaireanta a dhéanann tú aclaíocht a mhéadú de réir do mhian agus am atá ar fáil.
• Is é an sprioc atá le cleachtaí Kegel a dhéanamh ná na matáin a thacaíonn leis an pelvis a neartú, agus mar sin cabhróidh leanúnachas agus rialtacht leis na torthaí is fearr a bhaint amach.

Cad iad na bealaí chun an vagina a chaolú?

1. Cleachtaí Kegel: Tá cleachtaí Kegel ar cheann de na bealaí is fearr chun na matáin faighne a neartú.
   Is é an smaoineamh atá leis na cleachtaí seo ná na matáin a thacaíonn leis an vagina a aithint agus a neartú agus a chuireann lena tightness.
   Is féidir le mná na cleachtaí seo a dhéanamh ar bhonn rialta chun neart muscle agus tightness a fheabhsú.
2. Vaginoplasty: Tá lialanna ann is féidir a úsáid chun an vagina a chaolú, mar shampla vaginoplasty léasair.
   Tá na hoibríochtaí seo an-éifeachtach chun tightness faighne a athbhunú agus é a thabhairt ar ais chuig a ghnáth-staid.
   Úsáidtear léasair chun méid na vagina a laghdú, a leaisteachas a fheabhsú, agus a matáin a dhéanamh níos doichte.
3. Úsáid cóin faighne: Tá cóin faighne ar cheann de na bealaí éifeachtacha chun an vagina a neartú agus a chaolú.
   Cuirtear cóin faighne isteach sa vagina agus déantar cleachtaí chun matán a neartú leo.
   Gníomhaíonn agus neartaíonn na cóin seo na matáin, rud a fheabhsaíonn a gcumas an vagina a chonradh agus a chaolú.
4. MonaLisa Touch: Is cineál cóireála léasair iad cóireálacha dteagmháil MonaLisa a fheabhsaíonn elasticity agus sláinte na vagina.
   Úsáidtear na cóireálacha léasair seo chun an fíochán faighne a athnuachan agus a spreagadh agus na matáin máguaird a neartú, rud a chuireann le caolú na vagina agus a cháilíocht a fheabhsú.

Cibé modh a roghnaítear chun an vagina a chaolú, ba chóir dul i gcomhairle le speisialtóir chun an chomhairle riachtanach a fháil agus chun an modh is oiriúnaí do riocht gach duine a chinneadh.

Cé mhéad nóiméad a dhéanann cleachtaí Kegel?

• Tógann cleachtaí Kegel d'fhir tréimhse an-ghearr ama le déanamh, mar is féidir leat na cleachtaí seo a dhéanamh am ar bith is mian leat i rith an lae.
• De ghnáth tógann gach seisiún 5-10 nóiméad chun na cleachtaí a chríochnú.

Conas a bheidh a fhios agam gur thug na cleachtaí toradh?

Conas a bheidh a fhios agam gur thug na cleachtaí toradh? Is é seo an cheist a áitíonn go leor daoine a oibríonn amach.
Is féidir le go leor torthaí inmhianaithe a bhaint amach ó aclaíocht a bheith ina dhúshlán do go leor, mar sin tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat cad a léiríonn feabhsú agus spriocanna a bhaint amach.

Tá roinnt comharthaí ann a léiríonn feabhas mar gheall ar fheidhmiú.
I measc na gcomharthaí seo:

1. Tinneas matán a mhothú tar éis aclaíochta: Is féidir le tinneas agus teannas sna matáin tar éis aclaíochta a bheith ina chomhartha maith go bhfuil na matáin spreagtha agat i gceart.
   Daoine a dhéanann aclaíocht dhian ar nós cleachtaí coise b’fhéidir go mbraitheann siad tuirse nó gort sna matáin tar éis aclaíocht.
   Tugann sé seo le fios go bhfuil na matáin ag obair go crua agus ag oiriúnú don dúshlán atá rompu.
2. Gan neart muscle a fháil tar éis tréimhse aclaíochta: Sa chás nach bhfeiceann tú aon fheabhsú ar fheidhmíocht muscle nó ar neart muscle tar éis tréimhse ama a fheidhmiú, d'fhéadfadh sé seo a bheith ina chomhartha nach bhfuil dóthain feabhsúcháin ann.
   D'fhéadfadh sé a bheith ina chuidiú measúnú a dhéanamh ar do spriocanna oiliúna, agus do chuid cleachtaí agus do chláir chothaithe a choigeartú más gá.

Is smaoineamh maith é freisin aird a thabhairt ar léirithe fisiceacha a d'fhéadfadh feabhas a chur in iúl mar thoradh ar aclaíocht.
Féadfaidh torthaí suntasacha a bheith éagsúil ag brath ar an gcineál aclaíochta agus spriocanna pearsanta gach duine.
Seo roinnt comharthaí dearfacha feabhsúcháin:

• Neart muscle méadaithe agus an cumas cleachtaí a dhéanamh níos deacra agus níos éifeachtaí.
• Caillteanas meáchan: Is féidir go dtiocfaidh feabhas ar chruth an choirp agus ar chaillteanais saille i ndiaidh aclaíocht rialta.
• Dealramh Matáin: Is féidir go dtabharfaidh tú faoi deara méadú ar mhéid agus ar shainmhíniú na matán mar thoradh ar fheidhmiú bríomhar ard-déine.
• Ardú ar an ráta meitibileach: D'fhéadfadh go n-ardóidh aclaíocht bunráta meitibileach an chomhlachta, rud a chiallaíonn níos mó calraí a dhó fiú ag an gcuid eile.

Tá sé tábhachtach a mheabhrú go n-athraíonn torthaí ó dhuine go duine agus go bhféadfadh sé go dtógfadh sé am difriúil le teacht chun solais.
Is smaoineamh maith é do dhul chun cinn a rianú agus do fheidhmíocht agus do thorthaí a mheas go rialta.
Is féidir leat labhairt le d'oiliúnóir pearsanta nó le do chothaitheoir má tá tuilleadh comhairle uait maidir le conas torthaí níos fearr a fháil ó aclaíocht.

Cad iad na deochanna a caolaíonn an vagina?

Tá go leor deochanna ann a d'fhéadfadh cabhrú leis an vagina a chaolú ar bhealaí nádúrtha agus éifeachtacha.
I measc na ndeochanna seo:

1. Ginger bruite le mil beach nádúrtha a chur leis: Meastar go bhfuil ginger bruite le beagán meala beacha nádúrtha mar dheoch a bhfuil aithne air as a chuid airíonna teiripeacha, mar go gcabhraíonn sé le sreabhadh fola a fheabhsú agus matáin na faighne a neartú, rud a fhágann go caolaítear é agus méaduithe compord agus sonas gnéis na mban.
2. Tae Sinséar: Is deoch é tae Sinséar freisin a oibríonn chun matáin na faighne a neartú agus a dhéanamh níos doichte ar bhealach nádúrtha.
   Is féidir tae a ullmhú trí mhéid ginger mionghearrtha a fhiuchadh le huisce agus mil a chur leis chun an blas a fheabhsú.
3. Deoch maisteoige: Ullmhaítear an deoch seo trí spúnóg de phúdar maisteoige a mheascadh le spúnóg d’ola olóige.
   Moltar an deoch seo a ghlacadh go laethúil roimh an mbricfeasta chun na torthaí is fearr a fháil maidir le caolú na vagina.
4. Peirsil ghlas: Is deoch éifeachtach é peirsil glas freisin chun an vagina a chaolú.
   Is féidir síoróip peirsil a ullmhú trí roinnt duilleoga peirsil glas a mheascadh le huisce, agus ansin an meascán a ól go laethúil chun na matáin faighne a neartú.

• Tá comhábhair sna deochanna nádúrtha seo a neartaíonn matáin na vagina agus a fheabhsaíonn sreabhadh fola chuige, rud a fhágann go dtiocfaidh caolú nádúrtha uirthi agus a fheabhsaíonn ceint gnéasach.